गर्मी का मौसम अपने साथ न केवल चिलचिलाती धूप और लू लेकर आता है, बल्कि यह शरीर में कई तरह की समस्याओं को भी जन्म देता है। इन्हीं में से एक प्रमुख समस्या है यूरिक एसिड का बढ़ना, जो अगर समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो जोड़ों में दर्द, सूजन और यहां तक कि गठिया जैसी तकलीफों का कारण बन सकता है।
विशेष रूप से वे लोग जो पहले से ही इस परेशानी से जूझ रहे हैं, उनके लिए गर्मियों में खानपान में सतर्कता बरतना बेहद जरूरी हो जाता है। यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में खानपान की भूमिका अहम होती है, और कुछ खास मौसमी फल इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
गर्मी के दिनों में बाजार में ऐसे कई ताजे फल उपलब्ध होते हैं जो न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर यूरिक एसिड को नेचुरली कम करने में मदद करते हैं। आइए जानें ऐसे ही कुछ खास फलों के बारे में जो इस मौसम में आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं।
- तरबूज: शरीर को ठंडक और डिटॉक्स दोनों करता है
तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में बेहद मददगार होता है। इसका डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव शरीर से यूरिक एसिड जैसे हानिकारक तत्वों को पेशाब के माध्यम से बाहर निकालता है। साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम यूरिक एसिड को घुलनशील बनाकर उसके निष्कासन को आसान बनाता है। - पपीता: सूजन कम करने वाला सुपरफ्रूट
पपीता न केवल पाचन को बेहतर बनाता है, बल्कि यह एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला फल है। इसमें मौजूद विटामिन C और फाइबर गठिया और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नेचुरली कम करने की दिशा में भी कारगर है। - नींबू: खट्टा जरूर, लेकिन शरीर को क्षारीय बनाए
नींबू को अकसर खट्टे फल के तौर पर देखा जाता है, लेकिन यह शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में बेहद उपयोगी होता है। नींबू पानी का नियमित सेवन यूरिक एसिड को घोलकर मूत्र मार्ग से बाहर निकालने में मदद करता है। गर्मियों में ठंडा नींबू पानी एक हेल्दी और रिफ्रेशिंग ऑप्शन है। - जामुन: स्वाद में लाजवाब, गुणों में भरपूर
जामुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में बेहद कारगर हैं। यह न केवल खून को साफ करता है, बल्कि जोड़ों की सूजन और जलन को भी कम करता है। गर्मी में जामुन एक सेहतमंद और स्वादिष्ट विकल्प बन सकता है। - खीरा: सब्जी होते हुए भी फल जैसा असरदार
भले ही खीरे को तकनीकी रूप से सब्जी कहा जाता है, लेकिन इसकी उपयोगिता फलों से कम नहीं। इसमें जल की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर को ठंडा रखता है। खीरे का सेवन यूरिक एसिड को डिटॉक्स करने और मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है।
गर्मियों में सही खानपान है जरूरी
गर्मियों में सही आहार न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि गंभीर बीमारियों से भी बचाव करता है। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए ताजे, मौसमी और पानी से भरपूर फलों का सेवन जरूरी है। इसके साथ ही, अधिक प्रोटीन और फास्ट फूड्स से दूरी बनाना भी उतना ही आवश्यक है।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड का स्तर कम कर सकते हैं और जोड़ों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
(नोट : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।)
